Project Description

Magnesium

Magnesium, der wohl wichtigste Co-Faktor zur Vitamin-D Therapie. Bei einer adäquaten Vitamin-D Therapie ist es wichtig auch die Co-Faktoren zu beachten. Die Co-Faktoren sorgen z.B. dafür das das aufgenommene Vitamin-D in die aktive Form umgewandelt wird. Magnesium hat auch völlig unabhängig vom Vitamin-D viele positive Eigenschaften für den Körper.

Einen Magnesiummangel erkennen Sie an folgenden Symptomen

  • Schlafstörungen

  • Nervosität / Angst

  • Depressive Störungen

  • Müdigkeit / Erschöpfung

  • Kopfschmerzen / Regelschmerzen

  • Krämpfe

  • Gestörte Nervenfunktion

  • Fehlende Vitamin-D Hormonwirkung


In Deutschland leiden über 30% der Bevölkerung an einem Magnesiummangel. Ältere Menschen sind häufiger davon betroffen. Eine Magnesiumreiche Ernährung ist daher anzustreben. Auch die Supplementierung mit Magnesium ist ratsam.


Mit Hilfe von Magnesium wird Vitamin-D in seine aktive Form umgewandelt.

Vitamin-D3

Das durch Nahrung und Sonne oder Supplementierung aufgenommene Vitamin-D wird mit Hilfe von Magnesium in die speicherbare 25-Hydroxy-Vitamin-D3 Form umgewandelt.

25 Hydroxy Vitamin-D3

Anschließend wird es mit Hilfe des Magnesiums in die aktive Form, Vitamin-D3 1,25-Dihydroxy, umgewandelt. Dadurch wird es zum Hormon.

1,25 Dihydroxy Vitamin-D3

Jetzt ist es zu einem Hormon umgewandelt worden. Dies ist die Form die der Körper benötigt.

Wann besteht ein erhöhter Magnesiumbedarf?

  • Bei sportlicher Aktivität/starkes schwitzen

  • Stress

  • Wenig oder schlechter Schlaf

  • Mangelernährung

  • Bei bestimmter Medikamenteneinnahme

  • Bei chronischen Infekten oder Entzündungen


Wieviel Magnesium brauchen wir?

Empfehlungen gehen von ca 700mg elemntarem Magnesium pro Tag aus. Diese Menge kann aus Magnesiumreichen Lebensmitteln oder durch Nahrungsergänzungsmitteln gedeckt werden.

Magnesiumhaltige Lebensmittel sind z.B.

  • Sonnenblumenkerne
  • Kürbiskerne
  • Sesam
  • Cashewkerne
  • Pinienkerne
  • Mandeln
  • Bananen
  • Erdnüsse
  • Generell grüne Lebensmittel

Nicht zu empfehlen sind Milchprodukte, Weißmehlprodukte oder Fleisch aufgrund des hohen Phosphatgehalts.


Welche Magnesiumpräparate sind empfehlenswert?

Empfehlenswert

Weniger Empfehlenswert

Trimagnesiumdicitrat Magnesiumcitrat
Magnesiumglycinat Magnesiumoxid
Magnesiummalat Magnesiumcarbonat

Vitamin-D-Beratung

Leistungen

  • Ausführliche Beratung

    Telefon, Skype, E-Mail oder persönlich

  • Berechnung des aktuellen Vitamin-D-Spiegels

    (Falls kein aktueller Wert vorhanden ist)

  • Erstellung einer Einnahmestrategie

    Anfangstherapie & Erhaltungsdosis

  • Umfangreiches PDF-Paket per E-Mail

    • Zusammenstellung der Vitamin-D-Ergebnisse
    • Auswertung des individuellen Lebensstils
  • Rechnung

    mit ausgewiesener MwSt.

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